团风| 榕江| 长武| 汾阳| 彰武| 清涧| 定远| 铜川| 瓮安| 杜尔伯特| 永宁| 浮山| 内乡| 镇康| 绥芬河| 革吉| 梁河| 惠东| 连城| 汨罗| 涟源| 丰润| 肇州| 景谷| 汝州| 广东| 顺平| 高雄县| 珠海| 方正| 淮北| 天长| 漳县| 城步| 平昌| 陆丰| 宝兴| 晋州| 商都| 曾母暗沙| 乐山| 聊城| 黄冈| 白朗| 新蔡| 延长| 美溪| 涡阳| 铜鼓| 嘉峪关| 天祝| 惠来| 文水| 措勤| 蔚县| 开化| 石柱| 西固| 大丰| 登封| 东平| 长沙县| 壶关| 内江| 华阴| 东营| 治多| 长宁| 邢台| 隆尧| 牟平| 津南| 久治| 阳江| 德清| 临潼| 互助| 墨脱| 五峰| 云溪| 余干| 临川| 普格| 长武| 扶沟| 大名| 永昌| 黄陵| 河口| 乐平| 大关| 阳原| 聂荣| 金口河| 含山| 思南| 沙县| 古田| 惠东| 三都| 丹阳| 南岳| 望江| 荥经| 叶城| 定安| 静乐| 浦东新区| 通道| 安西| 淮阳| 恭城| 峰峰矿| 乐亭| 扶绥| 包头| 平川| 寒亭| 塔河| 寒亭| 塔河| 高密| 双辽| 准格尔旗| 连州| 新民| 泊头| 绥德| 谢家集| 广水| 青冈| 武功| 阳江| 宜兴| 阳江| 屯昌| 顺义| 南县| 富源| 台北市| 清水河| 金山| 伊川| 久治| 蚌埠| 莫力达瓦| 大龙山镇| 相城| 察哈尔右翼中旗| 成县| 黄龙| 眉县| 淇县| 汶上| 云梦| 左贡| 下陆| 溆浦| 潼关| 武城| 迁安| 和平| 阿克塞| 彝良| 三台| 吉隆| 敖汉旗| 宜春| 金州| 玉林| 揭西| 松溪| 榆社| 盖州| 金昌| 略阳| 泰安| 襄汾| 义马| 同心| 旅顺口| 大同县| 广汉| 东沙岛| 赤壁| 汶川| 牟定| 赣州| 梧州| 丰宁| 射阳| 原阳| 龙州| 武邑| 高明| 平陆| 兴海| 澄江| 沧源| 河口| 乃东| 茄子河| 松潘| 山丹| 绍兴市| 商洛| 辽阳市| 富拉尔基| 建昌| 涟水| 大龙山镇| 巴中| 文昌| 金坛| 玉龙| 南靖| 西平| 固原| 科尔沁左翼后旗| 桦川| 西安| 长白| 高陵| 化隆| 富顺| 丹棱| 东阿| 梓潼| 佛坪| 登封| 布拖| 武宁| 庐江| 广昌| 新乐| 平阳| 丁青| 三原| 环江| 乌兰察布| 克山| 新和| 抚远| 南和| 铁岭市| 巩留| 奎屯| 苏尼特右旗| 金口河| 友谊| 循化| 襄樊| 畹町| 宝兴| 仙游| 石拐| 龙海| 龙岩| 奇台| 汤旺河| 南丹| 本溪市| 鹤壁|

南宁市少年儿童图书馆举行2017年南宁少儿诗词朗诵会

2019-10-19 12:27 来源:中国吉安网

  南宁市少年儿童图书馆举行2017年南宁少儿诗词朗诵会

    在范周看來,公共文化與文化産業深度融合發展,是應人們對公共文化服務的實際需求而生的。”瑞士信貸亞太區首席經濟師陶冬認為。

  在中國通號CTCS-3實驗室體驗高鐵貼地“飛行”。  謝加清的老家在深山,溝壑縱橫、石漠化嚴重,很多偏遠寨子至今還不通車。

  小新這就陪您到現場看看是怎麼説的。(新華社“新華視點”微博報道記者霍小光,攝影:記者李學仁、李濤)[責任編輯:黃玥]

    經濟轉型關鍵在供給側  近日召開的中央財經領導小組第十一次會議提出,著力加強供給側結構性改革,著力提高供給體係質量和效率,增強經濟持續增長動力。聽了大家介紹情況,總書記説,現在正值抽穗灌漿的關鍵時期,要加強田間管理,實現豐收,今年的白饃能吃到嘴裏了。

  “上海醫療人才‘組團式’援藏凝聚民心,改善民生,是深入實施東西部扶貧協作、攻克深度貧困地區脫貧任務的一項重要舉措。

    (三)“十三五”時期我國發展的指導思想。

  接下來,吳江要通過繼續探索和改革,引導群眾和社會組織參與聯動,實現社會治理的共治善治。”我國已成為制造業第一大國,但大而不強、附加值低的問題依然突出,主要症結在于創新能力不足、科技含量有待提升。

  在歷次中央深改小組會議上,習近平多次重申加大改革力度,並要求各地區各部門既當改革促進派、又當改革實幹家。

    “探索浩瀚宇宙,發展航天事業,建設航天強國,是我們不懈追求的航天夢。”指明了國防大學改革建設發展的方向。

  因此,必須告別先前那種修修補補的碎片化的改革思維,要從未來中國社會發展的總體性、全面性戰略高度來布局謀篇,確保社會發展的可持續性。

  前不久,在喀什市第一體檢中心,張玉安提交身份證後,工作人員通過電腦錄入信息,拿到體檢指引單後,老人便可開始體檢。

  荷方祝賀中共十九大成功召開,讚賞大會提出的宏偉目標,表示希望抓住中國發展帶來的機遇,進一步提升兩國關係水平,加強雙方在“”框架下的互利合作。重點縣退出,由縣提出申請,市(地)初審,省級審定,報國務院扶貧開發領導小組備案。

  

  南宁市少年儿童图书馆举行2017年南宁少儿诗词朗诵会

 
责编:

跑马之后3招加速恢复 游泳+多吃蛋白质

2019-10-19 09:07:25 来源: 网易体育
0
分享到:
T + -

网易体育5月5日报道:

跑完马拉松之后,每个人都会感觉很累。但是,每个人的恢复时间是不同的,有的过两天就恢复正常,有的人则需要数天才能继续训练。史蒂夫·马格尼斯,是一位指导职业跑者的教练,同时也是休斯顿大学越野团队的教练,他给出了三招加快跑马后的恢复。

跑马之后3招加速恢复 游泳+多吃蛋白质

游泳

游泳能够让全身都运动起来,但是冲击力又比较小,加上静水压力,能够很好的缓解肌肉和关节疼痛。在入水之前需要进行一些热身,可以进行踢臀、摇摆腿、跳跃等让双腿的活动幅度达到一个理想范围。每天进行1-2次能够将效果最大化。

多吃蛋白质多睡觉

跑完马拉松之后,肌肉会出现不同程度的撕裂,所以需要及时让它们得以修复。为了促进肌肉修复,就必须多摄入蛋白质。摄入的蛋白质越多,肌肉恢复的速度就越快。摄入蛋白质也可以采取少吃多餐的策略,每天至少五次摄入蛋白质,每次15克,睡觉之前的最后一次可以摄入30克蛋白质,因为睡觉期间更有利于肌肉的恢复和再生。

保持活动

马拉松之后,绝大部分人都想躺下完全休息。这种做法在第一天是完全可以的,但是之后就需要保持身体的活动。可以从10-20分钟的慢走开始,如果感觉还好,就逐渐加入一些慢跑。几天之后,增加活动时间至30-40分钟。这样做有助于肌肉的放松,更快的促进身体恢复。

裴晗 本文来源:网易体育 作者:义君 责任编辑:裴晗_NS4733
分享到:
跟贴0
参与0
发贴
为您推荐
  • 推荐
  • 娱乐
  • 体育
  • 财经
  • 时尚
  • 科技
  • 军事
  • 汽车
+ 加载更多新闻
×

1年读100本书让我与同龄人拉开差距

热点新闻

猜你喜欢

阅读下一篇

返回网易首页返回体育首页
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈
x
上海闵行区马桥镇 南川 乌日尼勒图嘎查 陈麻口村委会 秦市乡
斜店乡 巴彦呼舒镇 古家官庄 刘黄庄村委会 体育南路